اساسی ترین روش های تقویت اعتماد به نفس

اساسی ترین روش های تقویت اعتماد به نفس

یادداشتی از «نسیم بی مثل مشهور» – مشاور تحصیلی و دبیر زیست شناسی

 

حتما تا کنون راجع به کلمه اعتمادبه‌نفس زیاد شنیده اید و یا مطالعه کرده اید همه ما دوست داریم اعتماد به نفسمان بالا باشد، به قول مازلو: «ما برای سلامت روانی خود به احساس اعتماد به نفس نیاز داریم و انسان نیاز دارد که از احترام و شأن اجتماعی مطلوب و نگرش مثبت به خویشتن بهره‌مند باشد.»

اعتماد به نفس باعث احساس ارزشمندی، ایجاد خلاقیت، ایجادانگیزه، پیشرفت در تحصیل و خودسازی می شود. تحقیقات انجام شده در مدارس مختلف نشان می دهد که بین پیشرفت تحصیلی و نگرش مثبت فرد نسبت به خودش رابطه مستقیم وجود دارد. به طور کلی احساسات، انگیزه‌ها، ارتباطات و انتخاب های ما تحت تأثیر اعتماد به نفس هستند.

برای رسیدن به اعتماد به نفس روش های مختلفی وجود دارد که در زیر به چند نمونه از آنها اشاره می کنیم.

با جسم خود خوب رفتار کنید

مراقب سلامتی و تناسب اندام خود باشید، ورزش کنید و تحرک داشته باشید. هرچقدر بدن شما سالم تر باشد، اعتماد به نفستان نیز بیشتر خواهد بود.

مقایسه خود با دیگران ممنوع

یادتان باشد مقایسه خود با دیگران بازی خطرناکی است که شما را از خودتان و ارزش های وجودی تان دور خواهد کرد پس دست از مقایسه خود با دیگران برداشته و برای دستیابی به بهترین خودتان تلاش کنید.

افکارمثبت داشته باشید

به موفقیت بیاندیشید و ایمان داشته باشید. مثبت نگری را به یکی از«عادت های خوب» خود تبدیل کنید.

دست از تلاش برای کامل بودن بردارید

در این دنیا چیزی وجود ندارد که به بهترین صورت ممکن انجام شده باشد. هر زمان بیاندیشید که از این بهتر می توانم کاری را انجام دهم، راه های بهتر انجام دادن آن نیز پیدا میشود.

فهرستی از توانایی های خود تهیه کنید

 اعتماد به نفس از مباحث مکمل در زمینه خودسازی است پس اگر شما هم از اینکه اعتماد به نفستان پایین است ناراحت هستید دلیل عمده آن می‌تواند عدم شناخت کافی از خودتان باشد توانایی های خود را شناسایی و برای پرورش آنها تلاش کنید.

برنامه ریزی کنید

برنامه ریزی جلوی عملکرد ضعیف را می گیرد و احساس شایستگی را در شما تقویت می کند.

در پایان این مبحث ذکر این نکته ضروری است که تنها خواندن مطالب بالا کافی نیست و باید عمل کردن به آنها مورد توجه قرار بگیرد.

چنانچه عمل به روش های فوق تاثیری روی اعتماد به نفس شما نداشته است و عدم اعتماد به نفس شدیدی دارید، بهتر است از یک دکتر روان شناس کمک بگیرید.

مرکز مشاوره و آموزش آگاهانه با افتخار اعلام می‌دارد با استفاده از دانش متخصصین روانشناس و روانپزشکان خود و همچنین با استفاده از تکنولوژی نوروفیدبک آماده ارائه بهترین مشاوره‌ها و خدمان ویژه برای افزایش سطح عملکرد ذهن و مغز عزیزان است.

تماس با واحد آموزش آگاهانه

تماس با واحد مشاوره، روانشناسی و نوروفیدبک آگاهانه

اساسی ترین روش های تقویت اعتماد به نفس
, ,
Share:

Leave a پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دوپینگ کن!

نوروفیدبک روشی است که با استفاده از آن کودک یا بزرگسال از چگونگی فعالیت مغز خود آگاه شده و به تدریج می ­تواند کارکرد مغز خود را کنترل و تنظیم کند. این روش کاملا ایمن است و هیچ­گونه عارضه‌ای برای آن گزارش نشده است. استفاده از نوروفیدبک نرخ بهبودی بسیار بالایی دارد و از دارو­درمانی و سایر درمان­ها مؤثرتر است. همچنین بر اساس بررسی­ های دراز مدت مراکز تحقیقاتی بین­ المللی منافع حاصل از نوروفیدبک تا چندین سال پس از اتمام دوره ماندگار و پایدار است و مانع بازگشت بیماری می‌شود.


اطلاعات بیشتر

دوپینگ کن!

نوروفیدبک روشی است که با استفاده از آن کودک یا بزرگسال از چگونگی فعالیت مغز خود آگاه شده و به تدریج می ­تواند کارکرد مغز خود را کنترل و تنظیم کند. این روش کاملا ایمن است و هیچ­گونه عارضه‌ای برای آن گزارش نشده است. استفاده از نوروفیدبک نرخ بهبودی بسیار بالایی دارد و از دارو­درمانی و سایر درمان­ها مؤثرتر است. همچنین بر اساس بررسی­ های دراز مدت مراکز تحقیقاتی بین­ المللی منافع حاصل از نوروفیدبک تا چندین سال پس از اتمام دوره ماندگار و پایدار است و مانع بازگشت بیماری می‌شود.


اطلاعات بیشتر