قدم اول برای افزایش تمرکز در مطالعه

پانسیون مطالعاتی آگاهانه

اولین گام در افزایش تمرکز مطالعه، داشتن خواب منظم و کافیه.

بسیار دیده شده که افراد اگر در طی شب کم‌خوابی، یا خواب بی‌کیفیت داشته باشن، در طی روز بعد، تمرکز و بازدهی لازم رو نخواهند داشت. این اتفاق، به طور مستقیم یادگیری رو تحت تاثیر قرار میده و به شدت کاهش میده.

پانسیون مطالعاتی آگاهانه

ممکنه در چند ساعت اول بعد از بیدار شدن این موضوع به چشمتون نیاد، ولی بعد از چند ساعت، به ویژه در بعدازظهر، حس خستگی و عدم تمرکز، به شما غلبه میکنه.

بنابراین لازمه که حتما حتما، خواب شما از ریتم مناسبی برخوردار باشه و همه شب، ساعت مشخصی به خواب برید و راس یک ساعت مشخص هم از خواب بیدار شید. ⏱⏰

شنیدید که میگن هیچی خواب شب نمیشه! 😴 بهتره خواب شما متمرکز باشه و نیازی به خواب بعدازظهر نداشته باشید. 🙂

قبل از خواب استفاده از موبایل رو کنار بذارید و می‌تونید درسی که طی روز خوندید رو به صورت ذهنی مرور کنید.🤓

برای افزایش تمرکز، یکی از نکات بسیار مهم در مورد محیط مطالعه، خارج کردن عوامل حواس‌پرتی از اونه. ✋

حتما اشیائی که حواس شما رو در هنگام مطالعه پرت میکنن از دور خودتون حذف کنید! مهمترین اونا، گوشی تلفن همراه هستش! 😁😑 لطفا موبایل‌تون رو خارج از اتاق قرار بدید و حتی توصیه میکنیم که به یکی از اعضای خانواده بسپریدش. به هیچ عنوان گوشی رو روی میز و یا در مقابل دید خودتون قرار ندید! 😠

اشیائی که عامل حواس‌پرتی میشن، فقط لوازم الکترونیکی نیستن؛ حتی یه قاب عکس ساده روی میزتون، میتونه تمرکز شما رو به هم بزنه. 🖼

از مطالعه همراه با موسیقی پرهیز کنید. این نوع مطالعه بازدهی لازم رو برای شما نخواهد داشت.

حفظ حالت بدن به صورت نشسته پشت میز، بهترین حالت برای مطالعه است. مطالعه به صورت خوابیده یا در حال راه رفتن، تاثیر منفی زیادی روی یادگیری داره. چون در راه رفتن، شما دائما در حال دیدن چیزهای جدید هستید و در حالت خوابیده هم، ناخودآگاه حس خستگی به شما چیره میشه. 😴

امیرعلی شیخ الاسلام زاده، مشاور تحصیلی

برای کسب اطلاعات بیشتر و بهبود شرایط مطالعه ی خود، با مرکز مشاوره و نوروفیدبک آگاهانه تماس بگیرد!

قدم اول برای افزایش تمرکز در مطالعه

, , ,
Share:

Leave a پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دوپینگ کن!

نوروفیدبک روشی است که با استفاده از آن کودک یا بزرگسال از چگونگی فعالیت مغز خود آگاه شده و به تدریج می ­تواند کارکرد مغز خود را کنترل و تنظیم کند. این روش کاملا ایمن است و هیچ­گونه عارضه‌ای برای آن گزارش نشده است. استفاده از نوروفیدبک نرخ بهبودی بسیار بالایی دارد و از دارو­درمانی و سایر درمان­ها مؤثرتر است. همچنین بر اساس بررسی­ های دراز مدت مراکز تحقیقاتی بین­ المللی منافع حاصل از نوروفیدبک تا چندین سال پس از اتمام دوره ماندگار و پایدار است و مانع بازگشت بیماری می‌شود.


اطلاعات بیشتر

دوپینگ کن!

نوروفیدبک روشی است که با استفاده از آن کودک یا بزرگسال از چگونگی فعالیت مغز خود آگاه شده و به تدریج می ­تواند کارکرد مغز خود را کنترل و تنظیم کند. این روش کاملا ایمن است و هیچ­گونه عارضه‌ای برای آن گزارش نشده است. استفاده از نوروفیدبک نرخ بهبودی بسیار بالایی دارد و از دارو­درمانی و سایر درمان­ها مؤثرتر است. همچنین بر اساس بررسی­ های دراز مدت مراکز تحقیقاتی بین­ المللی منافع حاصل از نوروفیدبک تا چندین سال پس از اتمام دوره ماندگار و پایدار است و مانع بازگشت بیماری می‌شود.


اطلاعات بیشتر