پرش ذهنی، از جمله مواردیه که خیلی از بچه‌ها در هنگام مطالعه ازش شکایت میکنن. 😢
پرش ذهنی به این صورته که شما در حال مطالعه هستید اما یهو می‌بینید که ۱۰ دقیقه است که دارید به یه موضوع متفرقه فکر میکنید!! کنترل این فکرها هم خیلی سخت به نظر میاد. 😣
علت این موضوع تو علاقه شما نهفته است. فکر آدم به طور ناخودآگاه به موضوعی فکر میکنه که بهش علاقه داره و این موضوع می‌تونه فیلم دیشب و ریز صحبت با رفقا، تفکر وسواسی به آینده و… باشه.
برای رفع این پرش ذهنی‌ها چند راهکار رو پیشنهاد میدیم؛
۱. اول اینکه در اوقاتی از روز که تمرکزتون بیشتره، به مطالعه دروسی بپردازید که علاقه کمتری بهشون دارید و موقع مطالعه‌شون، پرش ذهنی بیشتر به سراغتون میاد.
۲. یه کاغذ بردارید و هر وقت دیدید که در حین مطالعه به موضوعی غیر از موضوع درسی فکر میکنید، یه علامت توش بزنید. به مرور زمان خواهید دید که تعداد علامت‌ها کمتر و کمتر میشه. 📉
۳. زمانی از روز، حدود نیم ساعت رو، به فکر کردن به این مسائل جانبی اختصاص بدید! حسابی در موردشون فکر کنید و تمومشون کنید. این طوری در طی مطالعه هر وقت پرش ذهنی سراغتون اومد، یادتون بیفته که قبلا به این مسائل فکر کردید و الآن وقت درسه نه چیز دیگه. ✋😠
۴. حاشیه‌نویسی و هایلایت کردن و مطالعه فعالانه، به شما در حفظ تمرکزتون کمک میکنه. ضمنا بد نیست که در انتهای هر صفحه، برای چند ثانیه مطالب صفحه رو نگاه بندازید که ببینید همشو با دقت خوندید و چقدرش یادتونه؟ 🤔
۵. با خودتون رو راست باشید. 😅
سعی کنید به خودتون بقبولونید که بهتره به فلان درس علاقه داشته باشید. هیچ وقت به خودتون یادآوری نکنید که چقدر از این درس یا از معلمش بدتون میاد. به نکات مثبت تو اون درس فکر کنید و همیشه ذهن‌تون رو در موردش شاداب نگه دارید.
امیرعلی شیخ الاسلام زاده، مشاور تحصیلی
Leave a پاسخ
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.